Урок духовности «Я и другой»

Апрель 24, 2020

Добрый день, студенты, родители и классные руководители!

Надеюсь, что сейчас вы находитесь дома. Я, Бердяева И.Н., рада встрече свами в рубрике «Мы вместе!». Приглашаю вас на беседу, тема которой: «Я и другой!».

«Если хочешь, чтоб жизнь улыбнулась тебе — подари ей своё хорошее настроение!» (совет мудрого человека)

Рассаживайтесь поудобнее, я начинаю. Начну со сказки.

— «Жили-были старик со старухой. Не проходило и дня, чтобы они не ругались. И хотя оба устали от ссор, остановиться никак не могли. Однажды зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если опять на ругань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика ругать, а он набрал в рот воды и молчит. Что же теперь, старухе одной воздух сотрясать? — для ссоры нужны двое! Так они и отвыкли от брани».

Да, в жизни нас окружают люди, мы не можем жить в одиночестве. Вот и сейчас, мы всегда находимся дома. Многие из вас заметили, как это трудно. Мы встречаемся с проблемами во взаимоотношениях с родными, близкими:часто ругаемся, ссоримся. Так и в обществе. Хорошо это или плохо? Отвечаю.

Вспышки гнева и злости – это защитная реакция организма. Таким образом, мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Сила, направленность и продолжительность агрессивных проявлений зависит от целого спектра психологических, биологических и социальных факторов. Давайте разберёмся вместе.

Не без известной доли агрессивности людям не обойтись. Мягкотелость и попустительство, укрепленные не в силе, но в слабости, могут принести не меньше вреда. Когда нужно отстоять спортивную честь страны на международных соревнованиях, когда необходимо спасти своих близких от нападения уличных хулиганов, наконец, когда приходится с оружием в руках защищать свою Родину — тут без высокого уровня управляемой агрессивности не обойтись. Энергии агрессии питают смелость и отвагу, дерзость и самоотверженность, способность идти на риск и проявляемую в экстремальных условиях находчивость. Помните, как во время Великой Отечественной войны 1941-1945 гг. Александр Матросов бросился на амбразуру вражеского дзота и закрыл его своим телом. Он совершил ПОДВИГ! Подвиг во имя Родины, нас с тобой.

В наше сумбурное и взбалмошное время мало кто оказывается в состоянии реально управлять собственной агрессивностью.

Психология агрессии заключает в себе золотое правило, которое необходимо помнить – гневные эмоции – это нормальная реакция личности, но их необходимо строго контролировать!

Контроль своих эмоций, особенно негативных, — это залог здорового общения с окружающими.Есть мудрые слова: «А ведь, сколько домов можно было бы построить из тех камней, что люди бросают друг в друга…». Запомните их.

Ни для кого не секрет, что наш мир полон агрессии, гнева, обид. Первая реакция людей, попавших под шквал унижения и оскорблений – это защита. Но все защищают себя по-разному. Давайте разберемся, как это можно сделать правильным путем.

Познакомлю вас с пошаговой инструкцией:

1 шаг — Не давайте волю своим чувствам.

Самое время напомнить себе, что использовать те же методы (оскорблять и унижать в ответ) – это значит проявить слабость, принять поражение, утратить чувство собственного достоинства.

Самая лучшая реакция, сказать человеку в ответ, что в таком тоне, вы общаться не намерены. Отстранитесь от него, займитесь своими текущими делами.

2 шаг — Предпринять конструктивные меры. В спокойной обстановке решите для себя, что вы будете делать дальше:

— простите этого человека, и все будет, как прежде (т.е. произошедший инцидент не повлияет на ваши отношения),

— простите человека, но постараетесь держаться от него подальше (измените отношение к человеку после произошедшего).

3 шаг — «Шаг на встречу, не жди, когда всё разрешится само собой». Воздерживаясь от упреков, начните разговор с чего-нибудь позитивного. Не забудь про невербальные средства общения – например, зрительный контакт.

4 шаг — Замени «ты»-обращения на «я»-обращения. «Я уверен(а), ты не понял(а) …», — гораздо более результативное начало, чем фразы типа: «Ты не понимаешь…!». Начни трудный для тебя разговор таким образом: «Мне очень не нравится эта ситуация, но я бы непременно хотел(а) все это с тобой обсудить прямо сейчас».

5 шаг — Помните, что гневные обвинения и оскорбления «сыпятся» на вас, не как на личность, а как на объект разрядки. Не испытывайте чувство вины, работайте над собственной самооценкой, и не принимайте всё близко к сердцу.

А вот ещё один совет.Если Вы ещё не готовы поговорить с человеком, огорчены или злитесь на него, попробуйте написать письмо. Объясните в письме, что чувствуете. Можете высказать своё мнение без лишних эмоций, как это было бы при личной встрече. Это даст человеку время подумать, прежде чем дать ответ.

Истина.Часто с агрессией возникает и конфликт.Так что же такое конфликт? Конфликт — это противоборства двух или нескольких сторон. В конфликтных ситуациях присутствуют оппоненты (участники) и предмет конфликта, т.е. из-за чего пришли к разногласию. Конфликты бывают конструктивными и деструктивными. В конструктивных конфликтах возникают новые связи, взаимодействия. В деструктивных – разрушаются отношения.

Предлагаю вам вспомнить конфликты, участниками которых вы были. Вспомните, какие чувства у вас при этом возникали? Какие поступки последовали за чувствами? Какими оказались последствия этих поступков? Как вы думаете, что нужно сделать для того, чтобы конфликты не приносили негативных последствий?

Совет:можно уйти от конфликта, пойти на компромисс, или найти совместный поиск нового разрешения конфликта.

В этом сила, не поражение –

Промолчать, удалиться, простить,

Не ответить на оскорбление

И обидчика отпустить (Арина Забавина).

Запомните«Правила четырёх психологических подарков»:

улыбка; комплимент; имя собеседника; поднятие его значимости.

Начиная общение, улыбайтесь — это показывает, что вы настроены доброжелательно; говорите комплименты — это всегда приятно; чаще называйте собеседника по имени — звук собственного имени для человека самый приятный звук; поднимайте значимость человека — это расположит его к вам.

А сейчас познакомимся с техниками снятия агрессии, гнева и злости.

Упражнение «Улыбка Будды»

Техника, позаимствованная из даосского учения Шоу-Дао, позволит Вам легко приходить в состояние душевного равновесия. Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках Ваших губ. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как Ваши губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появиться ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки Будды» не будет для Вас привычным.

Упражнение «Шаг вперед — зверь, шаг назад – человек»

Делаем стоя, выставляем правую ногу вперёд (шаг вперёд), вызывая в себе дикую ярость, ощутите готовность крушить всё на своем пути. Затем возвращаем ногу (шаг назад) и выполняем «улыбку Будды» возвращаясь к состоянию абсолютного спокойствия. Делая шаг вперёд, перевоплощаясь в разъяренного зверя, подкрепляйте свою ярость рыками, можно сжимать челюсть, кулаки. При шаге назад очень важно поймать момент расслабления, уделяя внимание мышцам. Это упражнение требует больших эмоциональных затрат. Выполняя его регулярно, Вы увидите, что Ваши шаги будут все быстрее, и Вы научитесь легко переходить от ярости к полному спокойствию.

А это упражнение сделайте с родителями, братьями, сёстрами. Называется оно «Снежинка индивидуальности».

Сядьте в круг или рядом. Возьмите лист бумаги. Сверните лист пополам. Оторвите верхний правый угол. Еще раз сверните и оторвите верхний левый угол. Вновь сверните салфетку, оторвите нижний правый угол. В последний раз сверните её и оторвите нижний левый угол. А теперь разверните их и посмотрите, какие получились у вас «снежинки», поднимите вверх и покажите всем. Попробуйте найти копию своей «снежинки». Ее нет, точно так же, как нет одинаковых детей, подростков (людей). Все мы индивидуальны, разные. Но, мы с вами должны научиться жить друг с другом в мире и согласии.

Подошло время прощаться. Попрошу Вас ответить на вопрос:«Если бы ты был волшебником и мог творить чудеса, то что бы ты подарил сейчас всем нам вместе?».

Всего доброго. Живите в мире и согласии. Будьте здоровы!